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多种操作模式：1.自由泳：调节靠垫到活动状态，人趴在靠垫上，双手放在把手板上，单双臂交替进行前后运动。（阻力按照自己运动的快慢调节）2.蛙泳：靠垫固定，人趴在靠垫上，双手放在把手板上，双臂同时从头部向后划弧运动。（阻力按照自己运动的快慢调节）3.划板运动：靠垫固定，人双腿跪在靠垫上，双手放在扳手板上
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多种操作模式：全身手臂/腿部锻炼：调节坐垫到合适位置，双臂和腿部同时用力，左右手臂前推和划船运动交替进行。（阻力按照自己运动的快慢调节）；下肢锻炼：调节坐垫到合适位置，只腿部用力，做单车的循环运动。（阻力按照自己运动的快慢调节）；上肢推胸和后拉动作：调节坐垫到合适位置，只手臂用力，左右手臂前推和后拉运动交替进行（阻力按照自己运动的快慢调节）。
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